Balancebræt
Balancebræt - for krop og sjæl
Balancebræt - Redskabet til en bedre balance
Det forekommer muligvis for ekstremt men sport kan rent faktisk foruden det at stramme din skikkelse op også give dig forøget overskud i det daglige samt styrke dit helbred.
Når du holder dig fysisk aktiv vil produktionen af endorfinhormoner i hjernen stimuleres. Endorfiner er kroppens naturlige antidepressiv som udskilles i større mængder når legemet ønsker at belønne dig som for eksempel efter et gennemført træningspas. Mængden af endorfiner vil være højere i organismen i de tider hvor du motionerer jævnligt, hvorfor motion også kan forbedre dit lune og forøge din livskvalitet.
idræt har adskillige helbredsmæssige effekter som f.eks. et styrket hjerte, hurtigere kredsløb og stærkere immunforsvar. Derfor kan du også forvente at leve længere hvis du holder dig i gang i hverdagen.
Her følger nogle forslag til, hvorledes du kan holde dig i gang, især hvis du i øjebliket ikke er vant til at motionere.
1. Balancebræt, Dette redskab er et fortræffeligt træningsudstyr idet du uden problemer faktisk opnår flere gode påvirkninger på kroppen. For det første opnår du uden at svede at optræne en balance på højde med f.eks. en badmintonspiller. Du styrker samtidig også din koordinationsevne så du bliver vaksere til at reagere og dermed også forhindre klodsethed og fald. Et balancebræt kan også opbevares under sengen på en hylde eller der hvor ellers er rum til noget på størrelse med en kagedåse. Det er altså et udstyr som alle har plads til, også de der lever i lejlighed. Bud på anvendelse: Under opvasken, ser TV eller hører lydbøger.
2. Rygøvelser, Rygsøjlen er særligt udsat hvis du ikke bevæger dig så meget i det daglige, især hvis du har en dårlig arbejdsstilling på arbejde. Af denne grund er rygøvelser ofte et fint sted at starte, uanset om du lider under problemer med ryggen eller ej. Det er nemlig langt mere effektivt at forebygge skader frem for at skulle genoptræne efter skaden er sket. Træner du din ryg i dag, forbedrer du musklerne omkring den, hvilket nedsætter sandsynligheden for senere rygproblemer. Der eksisterer mange rygøvelser som kan laves af individer med nedsat fleksibilitet, men du kan også let lære øvelser som kan give sved på panden så du samtidig forbedrer din kondi.
3. Yoga, Yoga er godt for kroppen OG sjælen, hvilket man først for alvor kan forstå efter selv at have dyrket det i en periode. De adskillige æld gamle øvelser forbedrer både din balanceevne, styrke, bevidsthed, årvågenhed og smidighed. Det er altså både psykisk og fysisk træning til opstramning af kroppen og skærpelse af bevidstheden. Yogaøvelser kan klares hjemme, men det er bedst at deltage på yogahold så du kan få vejledning i bevægelsernes korrekte udførelse. De mange yogastillinger udfordrer ofte din smidighed, hvilket forklarer hvorfor lige præcis dette er det 1. du oplever fremgang i. Glem dog ikke at benytte en egnet yogamåtte så du ikke skader din krop! Fortvivl dog ikke hvis du ikke er i stand til at lave ekstreme bevægelser idet yoga kan laves af alle på en række forskellige stadier. Det gælder bare om at melde dig til det rette yogahold. Yoga er derudover en billig idræt, hvor du ikke behøver at købe en bunke dyrt udstyr. Det eneste redskab du ikke kan være foruden i yoga er en yogamåtte. Måtterne kan findes i forskellige hårdheder, friktionstyper og materialer. Målet med en yogamåtte er at hjælpe din balance og skåne dine knogler når du ligger på gulvet. Det er af denne årsag ikke ligegyldigt hvilken måtte du køber.
4. De 5 Tibetanere, Dette er en årtusinder år gammel yogalignende træningsform udviklet af de tibetanske munke. Disse øvelser har vist sig at optræne helbred, årvågenhed samt samtlige af de øvrige fordele man også oplever ved Yoga. Den mest bemærkelsesværdige forskel er at de fem tibetanere kan klares på under 15 min. per dag!
5. Træningsprogrammer, Hvordan du end beslutter dig for at holde dig i gang er det altid gavnligt med et tilrettelagt træningsprogram. Træningsprogrammer holder dig på rette kurs så du ikke overtræner eller måske ”glemmer” at træne. Det gode ved et træningsprogram er også at du rimeligt billigt kan få lagt et træningsprogram sammen med en professionel så du ved at du træner rigtigt i til dagligt.
Til slut er der blot at ønske dig en fremragende træning, og hvis arbejdet til tider virker lidt trægt så tænk blot på, hvor glad træningen gør dig og hvor flot en krop du får!
Når du holder dig fysisk aktiv vil produktionen af endorfinhormoner i hjernen stimuleres. Endorfiner er kroppens naturlige antidepressiv som udskilles i større mængder når legemet ønsker at belønne dig som for eksempel efter et gennemført træningspas. Mængden af endorfiner vil være højere i organismen i de tider hvor du motionerer jævnligt, hvorfor motion også kan forbedre dit lune og forøge din livskvalitet.
idræt har adskillige helbredsmæssige effekter som f.eks. et styrket hjerte, hurtigere kredsløb og stærkere immunforsvar. Derfor kan du også forvente at leve længere hvis du holder dig i gang i hverdagen.
Her følger nogle forslag til, hvorledes du kan holde dig i gang, især hvis du i øjebliket ikke er vant til at motionere.
1. Balancebræt, Dette redskab er et fortræffeligt træningsudstyr idet du uden problemer faktisk opnår flere gode påvirkninger på kroppen. For det første opnår du uden at svede at optræne en balance på højde med f.eks. en badmintonspiller. Du styrker samtidig også din koordinationsevne så du bliver vaksere til at reagere og dermed også forhindre klodsethed og fald. Et balancebræt kan også opbevares under sengen på en hylde eller der hvor ellers er rum til noget på størrelse med en kagedåse. Det er altså et udstyr som alle har plads til, også de der lever i lejlighed. Bud på anvendelse: Under opvasken, ser TV eller hører lydbøger.
2. Rygøvelser, Rygsøjlen er særligt udsat hvis du ikke bevæger dig så meget i det daglige, især hvis du har en dårlig arbejdsstilling på arbejde. Af denne grund er rygøvelser ofte et fint sted at starte, uanset om du lider under problemer med ryggen eller ej. Det er nemlig langt mere effektivt at forebygge skader frem for at skulle genoptræne efter skaden er sket. Træner du din ryg i dag, forbedrer du musklerne omkring den, hvilket nedsætter sandsynligheden for senere rygproblemer. Der eksisterer mange rygøvelser som kan laves af individer med nedsat fleksibilitet, men du kan også let lære øvelser som kan give sved på panden så du samtidig forbedrer din kondi.
3. Yoga, Yoga er godt for kroppen OG sjælen, hvilket man først for alvor kan forstå efter selv at have dyrket det i en periode. De adskillige æld gamle øvelser forbedrer både din balanceevne, styrke, bevidsthed, årvågenhed og smidighed. Det er altså både psykisk og fysisk træning til opstramning af kroppen og skærpelse af bevidstheden. Yogaøvelser kan klares hjemme, men det er bedst at deltage på yogahold så du kan få vejledning i bevægelsernes korrekte udførelse. De mange yogastillinger udfordrer ofte din smidighed, hvilket forklarer hvorfor lige præcis dette er det 1. du oplever fremgang i. Glem dog ikke at benytte en egnet yogamåtte så du ikke skader din krop! Fortvivl dog ikke hvis du ikke er i stand til at lave ekstreme bevægelser idet yoga kan laves af alle på en række forskellige stadier. Det gælder bare om at melde dig til det rette yogahold. Yoga er derudover en billig idræt, hvor du ikke behøver at købe en bunke dyrt udstyr. Det eneste redskab du ikke kan være foruden i yoga er en yogamåtte. Måtterne kan findes i forskellige hårdheder, friktionstyper og materialer. Målet med en yogamåtte er at hjælpe din balance og skåne dine knogler når du ligger på gulvet. Det er af denne årsag ikke ligegyldigt hvilken måtte du køber.
4. De 5 Tibetanere, Dette er en årtusinder år gammel yogalignende træningsform udviklet af de tibetanske munke. Disse øvelser har vist sig at optræne helbred, årvågenhed samt samtlige af de øvrige fordele man også oplever ved Yoga. Den mest bemærkelsesværdige forskel er at de fem tibetanere kan klares på under 15 min. per dag!
5. Træningsprogrammer, Hvordan du end beslutter dig for at holde dig i gang er det altid gavnligt med et tilrettelagt træningsprogram. Træningsprogrammer holder dig på rette kurs så du ikke overtræner eller måske ”glemmer” at træne. Det gode ved et træningsprogram er også at du rimeligt billigt kan få lagt et træningsprogram sammen med en professionel så du ved at du træner rigtigt i til dagligt.
Til slut er der blot at ønske dig en fremragende træning, og hvis arbejdet til tider virker lidt trægt så tænk blot på, hvor glad træningen gør dig og hvor flot en krop du får!
